现在正值一年中最闷热的三伏天。出门5分钟，流汗2小时。坦白说，每到这个季节，我也曾有过同样的挣扎。但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。    本篇评级为★★★，主要围绕以下内容展开：                    1、大块头已上市，资金最紧时刻过去了吗？          2、国内资金回暖信号还未出现，哪些赛道相当占优？                    如有疑问请以音频内容为准，添加妙投小虎哥微信miaotou515，入群有机会与董小姐进一步交流。

二 | 在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。                   新闻解读评级说明：五星重磅，四星重要，三星级以下大家选择听。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。                   1、大块头已上市，资金最紧时刻过去了吗？          人类历史上排行第一的大富翁正式诞生了。随着美国太空探索公司SpaceX于6月12日正式上市，首日股价上涨约20%，市值达到2万亿美元。创始人马斯克个人身家正式超过1万亿美元。若将其视为一个国家，他的财富在全球可排进前20，甚至超过了瑞士和波兰等国的年度GDP。

三 | 别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。                   除创始人外，SpaceX还同时创造了约400名亿万富翁及更多的百万富翁。这一巨无霸上市除了让大众惊叹外，对个人投资者意味着什么？此前市场较为担忧的是：巨无霸降临后市场能否承接，即流动性短暂被抽离可能造成的抛压。                   本文为妙投付费内容，上述仅为摘要，购买本专栏即可解锁完整内容。高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。新用户可免费领本专栏7天阅读体验机会，在妙投APP-我的-权益兑换 输入“妙投888”即可领取。

四 | 这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。稳住了，你就赢了。时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。

五 | 高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。

六 | 5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。但在三伏天，这种想法得放一放。炎炎夏日，不要总想着跑长距离。把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。

七 | 比如你习惯夜跑10公里，可以拆成早晨4公里唤醒身体，晚上5公里释放压力。

八 | 总跑量没少，但单次负荷降低了。别小看这种看似“偷懒”的调整，它能帮你扛过最难受的桑拿天。

九 | 实在热得受不了，就学学那些聪明的老跑友：跑一跑，走一走而是不受伤、不厌跑，能跑得足够久。心态上“认怂”这是最高级的“怂”。翻开朋友圈，大神们好像完全不受季节影响，依旧4分配速狂奔，依旧每天半马打卡。

十 | 再看看自己跑得气喘吁吁的狼狈样，是不是瞬间就焦虑了？这种心态上的焦虑，比高温更容易拖垮我们。

十一 | 三伏天跑步，最终要“认怂”的，是心态。我们要接受“慢下来”的现状，不需要和任何人比，更不需要和去年的自己较劲。天气不同，身体状态不同，数据根本没有可比性。这种心态上的“认怂”，不是放弃，而是与自己和解，不因季节的波动而陷入自我怀疑。

十二 | 写在最后等这个夏季过去，当秋风送爽时，你一定会发现，自己比以前进步了。到那时，你会感谢这个夏天愿意“认怂”的自己。

十三 | 因为这份“怂”，不是软弱，而是取舍的智慧，是细水长流的韧劲。

十四 | 身为普通跑者，我们跑步，不就为了每天乐呵呵吗？不就为了把一天的负能量跑掉吗？至于配速、距离这些数据，都不重要。

十五 | 放下对“数据”的执念，才能收获跑步真正的自由。